ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ;

 Πρέπει να καταλάβουμε τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται ο θυμός μας:

• Τα προ - θυμού αισθήματα: ντροπή, ενοχή, απελπισία, άγχος. Σφιγμένους μύες, κοιλιά ή ώμους. Αισθήματα ζέστης, βάρους, πονοκέφαλος. 
• Πυροδοτικές σκέψεις: επώδυνες αναμνήσεις και εικόνες. 
• Το συναίσθημα του θυμού: ταχυπαλμία, γρήγορη αναπνοή, πόδια ή χέρια που τρέμουν , σφιγμένους μύες και αίσθημα ζέστης ή έξαψης. 
• Η παρόρμηση για δράση. 
• Η θυμωμένη συμπεριφορά: να φωνάξουμε, να βρίσουμε, να σπάσουμε κάτι, να κατηγορήσουμε κάποιον. Μια ματιά αποστροφής, ένα περιφρονητικό επιφώνημα, σαρκασμός, συναισθηματική απόσυρση, κ.ά. 
• Κατανόηση του θυμού μέσα από αντικειμενική παρατήρηση. 
• Τί κρίσεις και επικρίσεις κάνω; 

Απλώς άκουσε και παρατήρησε την εμπειρία σου χωρίς να την κρίνεις. Είναι πιθανό πως εάν δεσμευτείς σε αυτή την παρατήρηση, θα μπορέσεις σύντομα να καταλάβεις τις ρίζες του θυμού σου.