Γυμνάστε τους "μυς του σεξ". Δεν το ξανακούσατε; Οι ασκήσεις "Kegel" γυμνάζουν τους ηβικοκκυγικούς μυς (=τους μυς που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να διακόψουμε την ούρηση), γνωστούς και ως "μυς του σεξ". Προσπαθήστε να συστέλλετε τους μυς αυτούς, σαν να θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση και κρατηθείτε σ'αυτή τη θέση για 5". Εισπνεύστε σε κάθε πίεση και μετά εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Κάντε 10 - 20 τέτοιες πιέσεις και σταματήστε αν αισθανθείτε πόνο. Βάλτε ως στόχο τις 100 - 200 την ημέρα (10 περίπου πιέσεις την ώρα). Για να δείτε αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, εφαρμόστε τις ασκήσεις καθημερινά για ένα μήνα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου