ΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΙΟ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΙ ΨΥΧΙΚΑ

Βήμα Α

Βρες τις πηγές, μέσα από τις οποίες θα γνωρίσεις τις δυνάμεις σου. Η οικογένεια και οι φίλοι είναι τα άτομα που θα σου προσφέρουν στήριξη και ενθάρρυνση. Κράτησε κοντά τα άτομα, που η συντροφιά τους είναι θεραπευτική και ωφέλιμη και κοσκίνησε τις μάζες ανθρώπων που σε περιβάλλουν, αφήνοντας να "πέσουν" μακριά από εσένα τα άτομα που έχουν φθοροποιό επίδραση.

Βήμα Β

Ανακάλυψε τα ταλέντα σου. Τί θα πει είσαι 30, 40 χρονών; Τί θα πει οι γονείς σου δε σε ενθάρυναν να μάθεις κάποια τέχνη; Να θυμάσαι το 1% του μεριδίου ευθύνης που έχεις ΕΣΥ ο ίδιος να γνωρίσεις και να δοκιμάσεις τον εαυτό σου. Χρειάζεται να βρεις χρόνο. Αναθεώρησε το πρόγραμμα σου. Βάλε στις προτεραιότητες σου την καλλιέργεια του πνεύματος σου. Η υπερβολική εργασία δεν βοηθά στο να αναπτύξεις ανθεκτικότητα. Αντίθετα, σε κάνει επιρρεπή στο άγχος, στην κατάθλιψη και στην υπερκόπωση. 

Βήμα Γ

Απλοποίησε τη ζωή σου. Προσπάθησε να μειώσεις τα χρέη σου. Πόσο σίγουρος είσαι ότι "έχεις ανάγκη" το τελευταίο μοντέλο αυτοκινήτου όταν ήδη έχεις ένα σε πολύ καλή κατάσταση; Μήπως θα μπορούσες να πωλήσεις το πολυέξοδο σπίτι σου και να βρεις ένα διαμέρισμα που θα ικανοποιεί τις βασικές σου ανάγκες αλλά δεν θα προσθέτει μεγάλο άγχος εξόφλησης του; 

Βήμα Δ

Άσκησε ευγνωμοσύνη. Σταμάτα για λίγο αυτά που κάνεις, ακόμη και από το να διαβάζεις αυτό το άρθρο, κλείσε για λίγα δευτερόλεπτα τα μάτια σου και δες στη σκέψη σου...ποια είναι τα πράγματα ή τα άτομα που σε κάνουν να νιώθεις ευγνωμοσύνη; Ο/Η σύζυγος; Το παιδί σου; Η υγεία σου; Νιώθεις ευνωμοσύνη ποτέ; Όταν βλέπεις ένα ωραίο ηλιοβασίλεμα; Όταν επιπλέεις στα τιρκουάζ νερά του Πρωταρά; 

ΜΙΚΡΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΑ

•  Οι αγοραστές να συμβουλεύονται το κτηματολόγιο πριν την αγορά ακινήτου, σπίτι ή διαμέρισμα, αν είναι υποθηκεύμενο.
• Η βιταμίνη D (του ήλιου) αποτελεί θεραπεία για το άσθμα. 
• Οι Ολλανδοί ισχυρίζονται ότι η εξόρυξη φυσικού αερίου προκαλεί σεισμούς. 
• Επηρεάζει μάτια και θυροειδή η ακτινοβολία του κινητού. 
• Η μουσική αυξάνει το IQ. 
• Νέο φάρμακο για καρκίνο του προστάτη με την κωδική ονομασία MDV3100, εξίσου σημαντικό με το Herceptin. 
• Ηλεκτροσόκ στον εγκέφαλο επαναφέρει τη μνήμη (ελπίδες για όσους πάσχουν από άνοια και αλτσχάιμερ). 
• Η ασπιρίνη όπλο κατά του καρκίνου. Η καθημερινή χρήση της βοηθά στην καταστολή των φλεγμονών στον οργανισμό. 
• Καθυστερείστε τη γήρανση με:
• σωματική άσκηση,
• στατίνες (φάρμακα για τη χοληστερόλη),
• τα Ω 3 λιπαρά οξέα,
• τη βιταμίνη D,
• τη μεσογειακή διατροφή, 
• την αποφυγή καυσαερίων.
• Άλατα στον βραστήρα: βάζετε 1/2 φλυντζάνι νερό και 1/2 φλυντζάνι λευκό ξύδι από το βράδυ και το αφήνετε μέχρι το πρωί. Αν δεν καθαρίσει τελείως, αδειάζετε και επαναλαμβάνεται. 
• Πρόταση νόμου με 8000 υπογραφές: στόχος η άμεση δημοκρατία μέσω της υιοθέτησης του e-petitions. Ειδική επιτροπή θα εξετάζει τις εισηγήσεις. Αν τις απορρίπτει, θα εξηγεί γραπτώς τους λόγους. Ο δόλος θα φέρει πρόστιμο 5000 ευρώ. 
• Για μια καλύτερη απόδοση: βήματα που πρέπει να ακολουθεί ένας καλός διευθυντής: δεν είναι αρκετό να προσλαμβάνουμε τους άριστους των αρίστων.
• εξηγήστε του τί αναμένετε από αυτόν,
• επίβλεψη,
• επιλογή της μορφής ηγεσίας,
• καθοδήγηση,
• συμβουλές, 
• υποστήριξη, 
• ανάθεση, 
• υπενθυμίσεις / ανατροφοδότηση, 
• ανταμοιβή.
• Μέτρα Προστασίας για να αποφύγουμε κτύπημα από κεραυνό:
• Αποφύγετε επαφή με βρύσες. Μην κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια της καταιγίδας.
• Μην χρησιμοποιείται το σταθερό τηλέφωνο αλλά προτιμήστε το κινητό ή το ασύρματο που είναι ακίνδυνο. 
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών. 
• Είναι προτιμότερο την ώρα της καταιγίδας να μην βλέπετε τηλεόραση. 
• Αν η καταιγίδα σας βρει σε ανοικτό χώρο, κατευθυνθείτε στο εσωτερικό ενός κτηρίου (όχι κάτω από στέγαστρο ή ανοικτό γκαράζ). Αν δεν υπάρχει κοντά σας κτήριο, μπείτε σε κλειστό αυτοκίνητο, με κλειστά παράθυρα, χωρίς να ακουμπάτε τις εσωτερικές μεταλλικές επιφάνειες. 
• Προσπαθήστε να μην είστε στο ψηλότερο σημείο σε ένα ανοικτό πεδίο. Αν δεν υπάρχει άλλο υψηλότερο σημείο, καθίστε κουλουριασμένοι στο έδαφος.
• Σε οποιαδήποτε περίπτωση μείνετε μακριά από δέντρα.
• Αν είστε μέσα στη θάλασσα, βγείτε αμέσως έξω. Το νερό είναι καλός αγωγός του ηλεκτρισμού και μπορεί να κτυπηθήτε από κεραυνό σε αρκετή απόσταση από το σημείο επαφής του με το νερό. 
• Απομακρυνθείτε από οποιοδήποτε μεταλλικό αντικείμενο (στύλλους, φράκτες, σύρματα για άπλωμα ρούχων). Μην ακουμπάτε πάνω σε αυτοκίνητο ή μηχανή. Αφήστε από τα χέρια σας όλα τα μεταλλικά αντικείμενα. 
• Καινοτομία: υπάρχουν πολλά είδη:
• αλλαγή στον τρόπο λειτουργίας μιας επιχείρησης
• στον τρόπο διάθεσης του προιόντος
• στην οργανωτική δομή
• στη διαδικασία
• στο προιον με εισαγωγή ή καλυτέρευση μιας υπηρεσίας
• αλυσίδα παροχής
• Ο Δεκάλογος Των Δικαιωμάτων Των Ασθενών:
1. Προστασία των προσωπικών δεδομένων και σεβασμός της προσωπικότητας και της αξιοπρέπειας
2. Σεβασμός στις προσωπικές επιλογές ανεξαρτήτου φυλής, θρησκείας και φύλου
3. Πλήρη πληροφόρηση για τη διάγνωση της θεραπείας του και συμμετοχή στη λήψη αποφάσεων σε θέματα που τον αφορούν
4. Πληροφόρηση για την ταυτότητα των λειτουργών υγείας που του προσφέρουν υπηρεσίες
5. Πληροφόρηση για τυχών ακυρώσεις ραντεβού ή θεραπείας
6. Δικαίωμα άρνησης θεραπείας μετά από πληροφόρηση που του είναι κατανοητή
7. Πρόσβαση στον ιατρικό του φάκελο
8. Συνοδεία συγγενικού του προσώπου ή και φίλου κατά την επίσκεψη του στο νοσοκομείο
9. Προϋπόθεση για παροχή φροντίδας υγείας είναι η συγκατάθεση του ασθενούς
10. Αξιοπρεπής μεταχείριση κατά τη διάρκεια παροχής φροντίδας υγείας.

ΤΑ ΛΑΘΗ ΤΩΝ ΖΩΔΙΩΝ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΟ ΧΩΡΙΣΜΟ

•  ΚΡΙΟΣ

Οι τσακωμοί: Είναι ικανός να κάνει τρικούβερτο, πολύωρο και έντονο καβγά, μόνο και μόνο επειδή το ταίρι του μπορεί να τον έστησε λίγα λεπτά ή απλά έχει σε κάτι διαφορετική γνώμη. Όλες του οι σχέσεις χαρακτηρίζονται από εντάσεις και τσακωμούς, γεγονός που δεν τον ενοχλεί αφού θεωρεί έναν καβγά "αλατοπίπερο" σε μία σχέση. Ο σύντροφος του μπορεί να μην έχει την ίδια γνώμη.

• ΤΑΥΡΟΣ

Η ρουτίνα: Η ανάγκη του για σταθερότητα και ασφάλεια στην ερωτική του ζωή, τον κάνει ορισμένες φορές να βολεύεται και να βαλτώνεται σε μια σχέση.  Τ'αρέσει η συνήθεια αλλά όταν καταντά ρουτίνα, τότε αργά ή γρήγορα ο σύντροφος θα πάρει την απόφαση του χωρισμού, στρέφοντας το βλέμμα του αλλού για κάτι νέο και διαφορετικό. 

• ΔΙΔΥΜΟΣ

Τα ξενοκοιτάγματα: Ακόμα κι αν ανήκει στους πιστούς Διδύμους, δεν υπάρχει περίπτωση να μην φλερτάρει ή έστω να μη λοξοκοιτάξει. Όσο έξυπνα και αν κρύβεται, αργά ή γρήγορα θα γίνει αντιληπτό από το ταίρι του, και αυτό γκρεμίζει κάθε τοίχος εμπιστοσύνης ανάμεσα στο ταίρι. 

• ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Η γκρίνια: Μπορεί να ακούγεται απλό το ελάττωμα αυτό, όμως όταν μιλάμε για αυτόν η γκρίνια ξεπερνά τα επιτρεπρά όρια. Στην αρχή της σχέσης, η συνήθεια σ'αυτή, ίσως φανεί αξιολάτρευτη. Με τον καιρό όμως, ο άλλος δεν θα αντέξει και θα κουραστεί, με αποτέλεσμα να λήξει τη σχέση και αυτός να μείνει μόνος και να αναρωτιέται που έκανε λάθος. 

• ΛΕΩΝ

Ο εγωισμός: Έχετε σίγουρα ακούσειι έστω και μία φορά τη φράση "σε αυτή τη σχέση δεν υπάρχεις μόνο εσύ". Έχει την τάση να πιστέυει ότι ο άλλος είναι πολύ τυχερός που τον αγαπά. Η συμπεριφορά αυτή πολύ γρήγορα θα κουράσει τον σύντροφο του, με αποτέλεσμα να λήξει τη σχέση τους και αυτός να περάσει όντως αληθινό δράμα. 

• ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Η κριτική:  Η τάση του να εστιάζει στα αρνητικά σημεία της σχέσης του, θεωρώντας τα θετικά του δεδομένα, δείχνει στο ταίρι του ότι με τίποτα δεν είναι ευχαριστημένος. Με αποτέλεσμα ο σύντροφος του να νιώθει ανεπαρκής και ίσως μπει στη διαδικασία να εκτιμήσουν αλλού τα "καλά" του, τερματίζοντας κάποια στιγμή τη σχέση, 

• ΖΥΓΟΣ

Η υποχωρητικότητα: Θέλει ηρεμία και απόλυτη αρμονία στη σχέση του. Συμβιβάζεται με προβλήματα και υποχωρεί ακόμα και στα μεγαλύτερα ελαττώματα του συντρόφου του, γεγονός που τον καθιστά άβουλο και αδύναμο στα μάτια του, χάνοντας το ενδιαφέρον του για εκείνον, με αποτέλεσμα αργά ή γρήγορα η σχέση να τερματιστεί. 

• ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Η ζήλια: Όσο περισσότερο αγαπά, τόσο περισσότερο ζηλεύει. Η ζήλια πρέπει να υπάρχει σε μια σχέση αλλά εντός λογικών και κολακευτικών πλαισίων. Όμως αυτός μερικές φορές ξεπερνά τα όρια, με αποτέλεσμα ο σύντροφος του να "πνίγεται", να φοβάται συνεχώς τις αντοδράσεις του κι ακόμα κι αν απολαμβάνει την δυνατή αγάπη που ξέρει να του προσφέρει, θεωρεί ότι δεν είναι άξιος να τον κάνει ευτυχισμένο ποτέ. 

• ΤΟΞΟΤΗΣ

Η ανωριμότητα: Είναι σπουδαίο να περνάς όμορφα σε μια σχέση αλλά η καλοπέραση δεν είναι τα θεμέλια που χρειάζεται ένας δεσμός για να στεριώσει. Δεδομένου ότι είναι άνθρωπος που αισιοδοξεί και απεχθάνεται τους προβληματισμούς, όταν η σχέση του έχει κάποια σοβαρά θέματα προς επίλυση, αυτός επιλέγει πολλές φορές την προσωρινή φυγή. 

• ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Οι απαιτήσεις: Είναι γεγονός ότι πάντα ζητά κάτι περισσότερο από αυτό που έχει και στις σχέσεις του συχνά γίνεται ο αυστηρός δάσκαλος.  Ξεχνά ότι ο έρωτας δεν μπαίνει πάντα σε καλούπια. Επιμένει, ο σύντροφος του να έχει την καλή δουλειά, τα καλά λεφτά, το τέλειο κοινωνικό στάτους. Αυτό το "πρέπει" είναι και ο πιο συνηθισμένος λόγος που η σχέση του μπορεί να καταλήξει στο χωρισμό. 

• ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Οι τάσεις φυγής: Ενώ είναι σταθερός και ευχάριστος σύντροφος, ξέροντας να επικοινωνεί και να καταλαβαίνει τον άλλο, έχει την τάση να μην βάζει προτεραιότητα την προσωπική του ζωή αλλά τον έξω κόσμο. Ο σύντροφος πολλές φορές θα νιώσει ότι έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Αν δεν ακούσει το "καμπανάκι κινδύνου" σύντομα και δεν δραστηριοποιηθεί, ίσως εκείνος επιλέξει τελικά την φυγή μια για πάντα. 

• ΙΧΘΥΕΣ

Τα ψέματα: Ερωτεύεται πολύ και είναι ο πιο ρομαντικός του ζωδιακού κύκλου αλλά αυτό δυστυχώς δεν εξασφαλίζει την αξιοπιστία του. Ο υπερβολικός ρομαντισμός του και η ευαισθησία του τον καθιστά κάποιες φορές να νιώθει ανασφάλεια. Λέει μεγάλα λόγια και το ένα ψέμα φέρνει το άλλο και δεν είναι δυνατόν μία σχέση να στηριχτεί σε ένα παραμύθιασμα. 

ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

• βατόμουρα (ανακούφιση από πόνο από φλεγμονή)
• καφές (δρα κατά του πόνου)
• τσάϊ μέντας (μπλοκάρει τον πόνο)
• πιπερόριζα (μειώνει τον πόνο)
• κόκκινα κρεμμύδια (αντιφλεγμονώδη δράση)
• τόφου (αντιφλεγμονώδη δράση)
• κουρκούμη - καρύκευμα (συγκροτεί τα αντιφλεγμονώδη ένζυμα)
• κόκκινα σταφύλια (αντιφλεγμονώδη)
• λαχανίδα (αντιφλεγμονώδη)
• τόνος
• τσίλι (αναλγητικό)
• λάχανο - κραμπί (μειώνει πόνο από φλεγμονές)
• σολωμός (μειώνει πόνο από φλεγμονές)
• ελαιόλαδο (αποτρέπει τη δράση ενζύμων που προκαλούν φλεγμονή)
• πράσινο τσάι (καταπραϋντικό, αντιφλεγμονώδη δράση).

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ;

 Πρέπει να καταλάβουμε τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται ο θυμός μας:

• Τα προ - θυμού αισθήματα: ντροπή, ενοχή, απελπισία, άγχος. Σφιγμένους μύες, κοιλιά ή ώμους. Αισθήματα ζέστης, βάρους, πονοκέφαλος. 
• Πυροδοτικές σκέψεις: επώδυνες αναμνήσεις και εικόνες. 
• Το συναίσθημα του θυμού: ταχυπαλμία, γρήγορη αναπνοή, πόδια ή χέρια που τρέμουν , σφιγμένους μύες και αίσθημα ζέστης ή έξαψης. 
• Η παρόρμηση για δράση. 
• Η θυμωμένη συμπεριφορά: να φωνάξουμε, να βρίσουμε, να σπάσουμε κάτι, να κατηγορήσουμε κάποιον. Μια ματιά αποστροφής, ένα περιφρονητικό επιφώνημα, σαρκασμός, συναισθηματική απόσυρση, κ.ά. 
• Κατανόηση του θυμού μέσα από αντικειμενική παρατήρηση. 
• Τί κρίσεις και επικρίσεις κάνω; 

Απλώς άκουσε και παρατήρησε την εμπειρία σου χωρίς να την κρίνεις. Είναι πιθανό πως εάν δεσμευτείς σε αυτή την παρατήρηση, θα μπορέσεις σύντομα να καταλάβεις τις ρίζες του θυμού σου.